わき腹ダイエットの方法
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2006-10-27T06:54:28Z
わき腹ダイエットはわき腹に脂肪がついてやせられない人のためのダイエット法。
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わき腹ダイエット
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2008-10-08T07:05:13Z
2006-10-27T06:54:28Z
【わき腹太り原因】 わき腹に肉がつく原因は、老廃した体液や細胞から排出される余分...
わき腹ダイエット法１：歩き方矯正]
股関節が硬いためにわき腹太りをおこしやすい人は、一直線上を歩けなかったり、歩幅が狭いといった特徴がある。
この歩き方では腹筋が使われないため脂肪が燃やされず、あまった脂肪がわき腹太りに拍車をかけることになるので、以下のように歩き方を矯正するとよい。
・お腹に力を入れて歩く
・頭の上から引っ張られている意識を持つ
・お腹を中心に骨盤をひねって歩く
[わき腹ダイエット 法２：リンパドレナージュ]
リンパドレナージュというのはリンパの流れを良くすることにより、わき腹太りの主な原因となっている老廃液を取り除く方法。
●左肩
・左肩の鎖骨に軽く右手を当て、左肩を前から後ろへまわす (肩が痛い人は小さく肩をまわすだけでも可)
・鎖骨が動いていることを意識し、深呼吸をしながら10回繰り返す
●お腹の真ん中
・おへその下5cmの部分に両手を当て、上下に軽くゆらす
・ゆっくり10回呼吸する
●股関節
・股関節に手を当て、手のひらで優しく円を描くように10回まわす
●わき腹
・わき腹に手を当てた状態から、股関節へ向けて優しく10回なでおろす
以上の動作を朝・昼・夜の3回行うと効果的。
＊リンパドレナージュを行う場合の注意
・食後1時間半以内、およびお風呂の中では行わないこと
・生理中・妊娠中の方は行わないこと
・病気などの方は、前以て医師に相談すること
・体に合わない場合は、直ちにやめること
[わき腹ダイエット 法３：わき腹ダイエット 運動①]
①腰に手を当てて足を肩幅に開いて立ち、つま先を外側に向ける(膝に適度な余裕をもたせて)
②この状態から、足の親指の付け根を支点にして、かかとを外側にまわす(股関節を意識)
③次に、今度は親指を支点にしてかかと内側に回す(お尻をキュッと締める)
この動作を1日に50回程度行う
[わき腹ダイエット 法２：わき腹ダイエット 運動②]
①足を肩幅に開いて立ち、ヒジを90度に曲げて腕を上げる
②身体をひねりながら左ヒザを上げ、右ヒジにつける
③今度は逆にひねりながら右ヒザを上げ、左ヒジにつける
この動作を1日に50回程度行う]]>
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