わき腹ダイエットの方法

【わき腹太り原因】

わき腹に肉がつく原因は、老廃した体液や細胞から排出される余分な水分「老廃液」がたまること。

わき腹から排出された老廃液は、股関節の近くにあるリンパ管を通って体の外に排出されるが、股関節付近ではリンパ管
がへアピンカーブのように曲がっているため、老廃液にとっての難所となっている。

そして、股関節の筋肉が弱く硬いと、老廃液をうまく流すことができず、その結果、回収されない老廃液が脂肪細胞の袋
の中にたまり、脂肪が膨らんだように見えてしまうのだ。

[わき腹ダイエット法１：歩き方矯正]

股関節が硬いためにわき腹太りをおこしやすい人は、一直線上を歩けなかったり、歩幅が狭いといった特徴がある。
この歩き方では腹筋が使われないため脂肪が燃やされず、あまった脂肪がわき腹太りに拍車をかけることになるので、以下のように歩き方を矯正するとよい。

・お腹に力を入れて歩く
・頭の上から引っ張られている意識を持つ
・お腹を中心に骨盤をひねって歩く

[わき腹ダイエット法２：リンパドレナージュ]

リンパドレナージュというのはリンパの流れを良くすることにより、わき腹太りの主な原因となっている老廃液を取り除く方法。

●左肩
・左肩の鎖骨に軽く右手を当て、左肩を前から後ろへまわす (肩が痛い人は小さく肩をまわすだけでも可)
・鎖骨が動いていることを意識し、深呼吸をしながら10回繰り返す

●お腹の真ん中
・おへその下5cmの部分に両手を当て、上下に軽くゆらす
・ゆっくり10回呼吸する

●股関節
・股関節に手を当て、手のひらで優しく円を描くように10回まわす

●わき腹
・わき腹に手を当てた状態から、股関節へ向けて優しく10回なでおろす

以上の動作を朝・昼・夜の3回行うと効果的。

＊リンパドレナージュを行う場合の注意

・食後1時間半以内、およびお風呂の中では行わないこと
・生理中・妊娠中の方は行わないこと
・病気などの方は、前以て医師に相談すること
・体に合わない場合は、直ちにやめること

[わき腹ダイエット法３：わき腹ダイエット運動①]

①腰に手を当てて足を肩幅に開いて立ち、つま先を外側に向ける(膝に適度な余裕をもたせて)
②この状態から、足の親指の付け根を支点にして、かかとを外側にまわす(股関節を意識)
③次に、今度は親指を支点にしてかかと内側に回す(お尻をキュッと締める)

この動作を1日に50回程度行う

[わき腹ダイエット法２：わき腹ダイエット運動②]

①足を肩幅に開いて立ち、ヒジを90度に曲げて腕を上げる
②身体をひねりながら左ヒザを上げ、右ヒジにつける
③今度は逆にひねりながら右ヒザを上げ、左ヒジにつける

この動作を1日に50回程度行う